KAKO SE OBLEČI ZA TEK?

Za tek uporabljamo funkcionalna oblačila, ki jih prilagodimo vremenskim pogojem. Funkcionalna oblačila ne omogočajo samo bolj prijetnega teka, ampak tudi varujejo naše zdravje.

Funkcionalna oblačila so tista, ki so prilagojena tekaču glede na njegove potrebe v različnih vremenskih pogojih. Funkcionalnost določa njihova osnovna lastnost, da omogočajo oddajanje telesne toplote v okolje, pa da se v njih kar najmanj ali sploh ne nabira vlaga. To pomeni, da kljub temu, da se znojimo, ostajajo relativna suha. V žargonu rečemo, da oblačilo »dihajo«.

Za sodobno funkcionalno oblačenje je značilno, da je večslojno. Ta oblačila omogočajo boljše zadrževanje telesne toplote in so izredno lahka, tako da jih lahko zavežemo okli pasu in nadaljujemo s tekom.

OBLAČILA ZA V TELOVADNICO:

• Kratke hlače in majica.
• Športni copati - superge za telovadnico – priporočljivo je, da so na vezalke.

Ko zapustimo telovadnico se toplo oblečemo in si nadenemo pokrivalo, da se ne prehladimo.

OBLAČILA ZA TEK V NARAVO V JESENSKEM ČASU:

• Dolge hlače (pajkice) in kratka majica z brezrokavnikom ali lahek zgornji del.
• Trak za ušesa.
• Superge na vezalke z bolj grobim profilom podplata.

OBLAČILA ZA TEK V NARAVO V ZIMSKEM ČASU:

• Dolge hlače, ki so bolj tople (pajkice podložene), majica z dolgimi rokavi (puli, da je zaščiteno tudi grlo), windstoper ali pa kakšen tanjši flis.
• Kapa in lahke rokavice.
• Superge na vezalke z bolj grobim profilom podplata.

OBLAČILA ZA TEK V NARAVO V SPOMLADANSEKM ČASU:

• Tričetrtinske hlače (pajkice) in lahek dolg rokav, če so temp. že visoke kratka majica.
• Superge.

OBLAČILA ZA TEK V NARAVO V POLETNEM ČASU:

• Kratke hlače in kratka majica.
• Superge.

OBLAČILA ZA TEK V NARAVO OB DEŽJU:

• Dolge hlače in anorak s kapco, ki ne premoči in »diha«.
• Rokavice, kapa, trak – odvisno od letnega časa, temperatur.
• Superge.

KAJ IMAMO VEDNO V NAHRBTNIKU?

• Športno opremo za v telovadnico in zunaj. Dva para superg (za v telovadnico in za zunaj).
• Bidon s pijačo (vode).
• Brisačko.
• Par nogavic.
• V hladnejših mesecih kapo in topla oblačila za po treningu.

Prijavnica na GIBALNO–USTVARJALNE URICE, Delovanje kluba, Pristopna izjava

Timotej Bečan (KGT Papež) premika meje mogočega: iz doline Krme na Triglav v 1.26:45; naslov državne prvakinje v dolgih tekih pa je pripadel Neji Kršinar

Z vzponi na slovenskega očaka so naskakovali rekord Ana Čufar, kralja Grintovca Nejc Kuhar in Luka Kovačič ter legenda gorskega teka Franci Teraž (vsi KGT Papež). Timotej Bečan pa je mejo premaknil na 1:26:45.

Več Metod Močnik na:

https://gorski-teki.si/artikal_Timotej-Becan

Na državnem prvenstvu Slovenije v dolgih tekih v Mariboru je Neja Kršinar na 10000 m s časom osvojila naslov državne prvakinje.

Čestitamo!

Zadnja sobota v juliju je bila dolga leta tradicionalno rezervirana tako za tekače kot številne pomočnike ter tekače za tek na Grintovec. Dušan in Mira Papež so z vnukoma Laro in Nikom, ki sta bila že vpeta v tek, opravili spominski pohod na Grintovec. Med potjo smo srečevali številne tekače in pomočnike pri teku. Seveda brez nepogrešljivega Slavca in obeh Žirovcev iz okrepčevalnice Zadnja šansa pohod ne bi uspel. Slavc je poskrbel tudi za spominsko priponko in hudomušno pripomnil, da je bil Papež jasnoviden, saj je že lani predvidel, da teka ne bo …

Kljub Covidu 19 pa je bil vikend zmagovit za tekače KGT Papež, tematsko povezan z Grintovcem.

Medtem ko je Marjan Zupančič pred 24 leti slavil kot prvi kralj Grintovca, je pretekli teden premaknil svojo mejo tudi v rekordu po Slovenski planinski poti. 600 km in 45000 višinskih metrov je pretekel s časom 6 dni 12 ur 58 minut in za 19 ur magično presegel svoj prejšnji rekord.

Lanska kraljica Grintovca Mojca Koligar je po zmagi Vertikal kilometra Col de Lana, ekstremne preizkušnje v Dolomitih, izjavila: »Rada imam strmino, ki vztraja, se stopnjuje in preizkuša moč mojega telesa in duha.« Višinski kilometer je premagala s časom 40.44. Tekači so štartali v vasi Pieve (1450m) in potem tekli po najkrajši pot na vrh Col di Lana (2450m). Mojci je do rekorda zmanjkala manj kot minuta. Rekorder pri moških ostaja Luka Kovačič (33’19”), tudi lanski kralj Grintovca.

Timotej Bečan se poizkuša na stadionskih preizkušnjah.   Tekel je na 5000 m in pravi: »To je bil tek za v pozabo. Naučil sem se, da ni dobro preveč razmišljati, preprosto tekmo pozabiti in se dobro odrezati na naslednji tekmi.«

Neja Kršinar pa je nova državna prvakinja v teku na 5000 metrov (17:06,30). Na 3000 m je bila 4.

Rezultati: http://slovenska-atletika.si/

Čestitamo, ponosni smo na vas!

Mira Papež

Marjan Zupančič (KGT Papež) presegel samega sebe, postavil nov mejnik na SPP s časom 6 dni 12 ur 58 minut

Medtem ko je Marjan Zupančič pred 24 leti slavil kot prvi kralj Grintovca, je letos premaknil svojo mejo tudi v rekordu po Slovenski planinski poti. 600 km in 45000 višinskih metrov je pretekel s časom 6 dni 12 ur 58 minut in za 19 ur presegel svoj prejšnji rekord.

Številni spremljevalci, gorski in ultra trai tekači, predsednik matičnega kluba Dušan Papež, njegovi najbližji ter požrtvovalna ekipa Alpe Adria Trail Cup smo v Ankaranu z navdušenjem pričakali izjemnega rekorderja. Marjan je prejel čestitke tudi od predsednika države Boruta Pahorja.  

Globok poklon Marjanu, ki okreva v okrilju svoje družine.

Več na: https://www.facebook.com/marjan.zupancic

Mira Papež

Marjan Zupančič na Razdrtem, še naskok na Slavnik, Socerb in Tinjan … pogled na morje in žig v Ankaranu ter rekord …

Po toči na Črni prsti video, spanju na Petrovem Brdu je Marjan včeraj z najboljšimi tekači pritekel na Col. Po kratekem postanku je v spremstvu domačih Vipavcev in odličnega motivatorja Teškega nadaljeval pot v nočnih urah proti Abramu in Vojkovi koči na Nanosu.

Še naskok na Slavnik, Socerb in Tinjan. Pogled na morje in žig v Anakaranu in rekord je tu.

Držimo pesti, da bo vreme še naklonjeno.

Več na: https://www.facebook.com/marjan.zupancic

Mira Papež

Marjan Zupančič srečno prečil Triglavsko pogorje, na Črni prsti prava kalvarija s točo, danes proti primorskim vrhovom

Včeraj smo številni spremljevalci in ekipa Alpe Adria Trail Cup z nestrpnostjo čakali Marjanov prihod na Petrovo Brdo. Medtem ko je srečno prečil Triglavsko pogorje od Triglava, Razorja, Prisojnika, Jalovca in Krna, so mu zagodle domače bohinjske gore. Planina Razor, Vogel, Rodica so mu še prizanesle s suhim vremenom, na Črni prsti pa ga je pričakala kalvarija s točo. Udarnine od toče mlajše spremljevalke so zgovoren dokaz o debelini toče, a Marjan je, navajen vsega hudega,   prespal na Petrovem Brdu in z nekaj žulji nadaljuje pot proti primorskim vrhovom.

Srečno!

Več na povezavi:

https://www.facebook.com/marjan.zupancic

Mira Papež